VOLLE SOLLTE IO INS BETT GEHEN?

VOLLO DEVELO VEGLIARMI?

calcolatore Schlaf

Che cos'è un SCHLAFRECHNER? (SCHLAFZYKLUS RECHNER)

Il sleep calculator o sleep cycle calculator è una soluzione semplice ed efficace per un sonno migliore.

Il calcolatore del ciclo del sonno tiene conto delle diverse fasi del tuo sonno e ti indica i giusti orari di sonno e di sveglia per svegliarti nella fase più facile. Perché per un sonno di qualità non è solo importante quanto dormi, ma anche in quale fase del tuo sonno ti svegli..

In ogni caso vi consigliamo di dargli una possibilità! Perche'? Guardiamo insieme i vantaggi di un buon sonno.

EINE GUTE NACHTRUHE:

1) Regola il rilascio di ormoni che controllano l'appetito, il metabolismo, la crescita e il recupero

2) Aumenta le funzioni cerebrali, la concentrazione, la concentrazione e la produttività

3) Riduce il rischio di malattie cardiache e ictus

4) Ti aiuta a regolare il tuo peso corporeo

5) Protegge il tuo sistema immunitario

6) Riduce il rischio di malattie croniche come diabete e ipertensione

7) Aumenta le prestazioni atletiche, i tempi di reazione e la velocità

8) Riduce il rischio di depressioni

Chi ha usato il SCHLAFRECHNER? (SCHLAFZYKLEN RECHNER)

Se conosci l'ora a cui vuoi alzarti la mattina, devi digitarla e premere il tasto "Quando devo andare a dormire? “. Troverete elencati gli orari di sonno più adatti per voi.

Se sei proprio prima di andare a letto, puoi trovare gli orari di sveglia più adatti per te con il pulsante “Quando devo alzarmi? vedere". È pratico quando pianificare la sveglia per il giorno successivo a letto.

PROCESSO DI WATCH NATURALE

Immaginate quanto sia pacifico aprire gli occhi in modo naturale (senza allarme) un sabato mattina. Ricorda come suona la sveglia il lunedì mattina e quanto sia difficile uscire dal letto.

La cosa interessante è che questo non è legato solo a quanto tempo hai dormito. Al risveglio è anche molto efficace, in quale fase del ciclo del sonno si trovano.

Pertanto, oltre a pianificare il vostro orario di sonno, è anche molto importante pianificare il vostro orario di sonno ideale quando si dorme a una determinata ora o quando si sveglia a una determinata ora..

In questo articolo esploreremo le fasi del tuo ciclo naturale di sonno, come capire quando dormire e svegliarsi e come svegliarsi energeticamente attraverso un sonno produttivo..

È stato il SCHLAFZYKLUS?

In termini semplici, il ciclo del sonno è quello che il nostro cervello fa durante il sonno. Durante il sonno il nostro cervello attraversa diversi modelli di attività. Questi modelli si basano su diversi movimenti oculari e attività muscolare.

Gli esperti del sonno hanno monitorato questi movimenti e trovato due categorie principali per il ciclo del sonno: (REM) e (NREM) sonno.

WIE LANGE DAUERT DER SCHLAFZYKLUS AN?

Il ciclo naturale del sonno dura circa 90 minuti. Durante questo periodo, il cervello attraversa cinque stadi diversi.

1) Il cervello inizia a rallentare. Entrano nella fase del sonno leggero.

2) I movimenti degli occhi si fermano e il cervello inizia a rilassarsi. Questo è il periodo del sonno leggero, prima di passare al sonno profondo.

3) Le onde cerebrali diventano sempre più lenti. Questa fase può essere descritta anche come preparazione alla fase più profonda del sonno.

4) Questa è la fase di sonno più profonda. Per un buon riposo notturno è molto importante raggiungere questo stadio. Inoltre è importante che in questo stadio non svegliarsi. In caso contrario, è molto probabile che tu cominci a svegliarti male una mattina.

5) Questa è la fase di sonno dei movimenti oculari rapidi (REM). La maggior parte dei tuoi sogni hai in questo periodo. Assicurati anche di non svegliarti a questo punto, poiché probabilmente ti sentirai a disagio quando ti svegli.

Dopo la quinta fase si torna alla prima fase. A questo punto un ciclo si conclude e il prossimo inizia. Inizia di nuovo il tuo ciclo di sonno. Questo è il momento migliore per svegliarsi!

In questo punto offriamo come miglior sito web Schlaf Rechner dei tedeschi il nostro servizio, dal quale potete beneficiare completamente gratuitamente.

COME MANTE SCHLAFZYKLEN SOLLTEN WILL IN ONE NIGHT SOLVIERED?

Un riposo notturno tipico consiste in circa 5-6 cicli completi di sonno. Tuttavia, questi cicli di sonno sono diversi tra loro. I primi 2-3 cicli di sonno sono spesso trascorsi in un sonno NREM. Negli ultimi 2-3 cicli di sonno, però, trascorriamo più tempo nel sonno REM e la prima fase è il sonno leggero.

Con l'uso di un calculatore sonno (sei fortunato ad essere all'indirizzo giusto: schlafrechner.it),puoi pianificare il tuo sveglia in modo che suoni durante la tua fase di sonno leggera. L'uso di un sonno computer (sonno computer) ti offre un supporto nel recupero di qualsiasi sintomo di sospensione con cui ti trovi di fronte.

Come si parla DAUERT REM?

La fase REM del sonno è unica in quanto è il momento dei tuoi sogni più vividi. Dura solo 10 minuti e inizia durante il primo ciclo di sonno circa 90 minuti dopo addormentarsi. In ogni ciclo successivo il sonno REM viene prolungato. Nell'ultimo ciclo questo può durare fino a un'ora.

Durante il nostro ciclo di sonno REM i nostri occhi si muovono. Nel frattempo, il nostro cervello trasforma le esperienze in ricordi e migliora anche la nostra capacità creativa di risolvere problemi. Tutti questi sono motivi importanti per evitare che la sveglia ti svegli durante questa importante fase del sonno.